病情描述: 吃什么有助于排便
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高纤维食物:如燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等,这些食物含有丰富的纤维素,有助于增加粪便的体积和软度,促进肠道蠕动。
2.水果:如西瓜、草莓、柚子、香蕉等,这些水果含有丰富的水分和天然果糖,可帮助肠道保持湿润,并刺激肠道运动。
3.酸奶:酸奶中含有益生菌,有助于改善肠道菌群平衡,促进肠道蠕动。
4.油脂类食物:适量摄入健康的油脂可延缓食物在肠道内的转移速度,使大便更容易排出。例如,坚果、鳄梨、橄榄油等健康的脂肪。
总之,保持饮食多样化,合理搭配食物,适量摄入纤维素和水分,以及定期运动促进肠道蠕动,都有助于改善排便问题。
2023-06-21