预防流感的建议有哪些

预防流感的核心措施是每年接种流感疫苗，同时配合勤洗手、戴口罩、保持通风、减少聚集等日常防护手段。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》明确指出，接种流感疫苗是预防流感、降低流感相关重症和死亡负担的有效手段，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人群每年接种。

一、疫苗接种

1、接种时间：建议在每年流感流行季前完成接种，通常为9月至11月，接种后约2至4周产生具有保护水平的抗体。

2、接种频率：流感病毒变异较快，疫苗保护力随时间衰减，因此需要每年接种一次，而非一次接种长期有效。

3、优先人群：60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，属于优先接种对象。

二、日常卫生防护

1、手部清洁：使用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无洗手条件时可使用含酒精的免洗洗手液。

2、呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃，随后洗手。

3、口罩使用：在流感高发季节进入医院、地铁、商场等人员密集或通风不良场所时，规范佩戴医用外科口罩。

4、环境通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，降低室内空气中病毒颗粒浓度。

三、减少暴露与增强体质

1、减少聚集：流感流行高峰期尽量避免前往人群密集场所，与出现发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。

2、规律作息：保证每日7至8小时睡眠，避免长期熬夜导致免疫功能下降。

3、均衡饮食与适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，摄入足量蔬菜水果和优质蛋白。

4、及早就医：出现持续高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等表现时，应佩戴口罩尽早就诊，避免带病上班或上学。

四、证据与数据

中国疾病预防控制中心2023年发布的技术指南引用监测数据表明，在流感季，接种疫苗可使健康成年人流感样疾病发病率下降约40%至60%。该指南同时强调，疫苗接种应与日常防护措施结合，单靠某一项措施难以获得理想保护效果。

五、重点提示

流感与普通感冒不同，前者由流感病毒引起，起病急、全身症状重，可能引发肺炎、心肌炎等并发症。老年人、婴幼儿、孕产妇及慢性基础疾病患者感染后重症风险更高，更应重视疫苗接种和早期防护。若所在地区出现流感聚集性疫情，应配合当地疾控部门采取相应防控措施。

常见问题

是，仍有可能。疫苗保护力并非100%，且流感病毒变异较快，但接种可显著降低感染风险和重症概率。

是。流感病毒持续变异，疫苗保护力约维持6至8个月，因此建议每年流感季前重新接种。

是。孕妇属于流感重症高风险人群，灭活流感疫苗在孕期接种是安全的，具体可咨询产科或预防保健科医生。

否。戴口罩可减少飞沫传播，但无法提供免疫保护，疫苗与日常防护结合才能获得更全面的保护。

老年人、5岁以下儿童、孕产妇、慢性呼吸系统疾病及心血管疾病患者等，感染后更易出现重症，应优先防护。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）. 2020.

[3] 中国疾病预防控制中心. 流感预防控制技术指南. 2023.