每天坚持做俯卧撑有什么作用

每天坚持做俯卧撑可以带来多方面的益处：

1.增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼的胸大肌、三角肌（肩部）、肱三头肌（上臂）以及核心肌群。长期坚持可以使这些肌肉更加发达和有力。

2.提高核心稳定性：进行俯卧撑时，需要保持身体直线，这对的腹部和下背部肌肉是一种挑战。这有助于提高的核心稳定性和整体平衡能力。

3.增强心肺功能：尽管俯卧撑是一种力量训练，但快速连续做俯卧撑也可以提高心率，有助于心血管健康。

4.改善身体协调性与灵活性：在做俯卧撑时，需要多个关节和肌肉协同工作，这有助于提升身体的整体协调性。此外，正确的俯卧撑姿势还能够帮助增加肩部和背部的灵活性。

5.有助于减肥和塑形：虽然单一的俯卧撑消耗的热量不多，但如果结合成组进行或者作为高强度间歇训练的一部分，可以有效燃烧卡路里，帮助减肥和塑形。

6.方便易行：俯卧撑不需要任何器材，几乎在任何有限的空间内都可以进行，是一种非常方便的锻炼方式。

7.增强骨密度：抗阻训练如俯卧撑可以帮助增加骨质密度，预防随年龄增长可能出现的骨质疏松。

每天坚持做俯卧撑是一个全面提升身体素质、增加肌肉力量和改善心肺功能的有效方法。当然，为了达到最佳效果和避免过度训练，适当的休息和恢复也是必要的。同时，如果能结合其他类型的运动（如有氧运动、柔韧性训练等），将更有利于整体健康。