武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.海带：是一种非常富含碘的海藻，是日本人最爱食用的食物之一。
2.紫菜：紫菜也是一种含碘丰富的海藻，常用来制作寿司和海苔。
3.岩藻：岩藻是一种生长在岩石上的海藻，也是一种含碘非常丰富的食物。
4.龙须菜：龙须菜是一种海藻，含有丰富的碘元素，而且还富含多种维生素和矿物质。
5.鱼类：某些鱼类如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等也含有较高的碘量。
6.食盐：一般的食盐中也含有碘，但含量较低。
需要注意的是，虽然碘是必需元素，但过量摄入会对甲状腺产生不良影响，因此在食用这些含碘高的食物时也要控制摄入量，特别是对于有甲状腺问题的人士更是如此。