便秘吃哪些水果和蔬菜

病情分析：有许多水果和蔬菜可以缓解便秘，平时可以多吃新鲜的火龙果、苹果、香蕉。蔬菜可以多吃菠菜、胡萝卜等，营养搭配要合理、清淡，多喝温水促进肠道蠕动，平时多补充一些维生素丰富的食物，多吃应季蔬菜水果，营养搭配也合理，多喝水，不要吃太咸太甜的食物，适当运动可以促进消化和蠕动肠子，注意不要吃辛辣刺激性食物，少吃贝类，少吃不易消化的食物。