肩周炎按摩的方法

病情分析：肩周炎的按摩方法可以有效缓解疼痛，提高肩关节活动度。按摩疗法主要通过刺激肌肉和软组织，促进血液循环、减轻肌肉紧张。

1.热敷按摩：使用热毛巾或加热垫在患肩上进行热敷，每次15-20分钟，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。热敷后再进行按摩效果更佳。

2.揉捏肩部肌肉：用拇指和其他四指一起捏拿肩峰周围的肌肉，从上至下慢慢移动，通过增加按压力度来放松肌肉和筋膜。

3.按压穴位：重点按压肩井穴、曲池穴和合谷穴。每个穴位可持续按压30秒到1分钟，有助于缓解局部疼痛并促进血液循环。

4.肩部环绕按摩：手掌沿着肩关节做顺时针和逆时针方向的环绕按摩，每个方向约10-15次，能够提高肩关节的灵活性。

5.拉伸运动结合：在按摩间隙，配合简单的肩部拉伸运动，如前屈、后伸、外展等，每组动作保持10-15秒，这样能增强按摩后的治疗效果。

按摩肩周炎时应注意避免过于用力，以免加重损伤。如果疼痛明显或症状不见好转，建议咨询专业医生。