15岁男性应该摄入哪些食物以促进身高增长

病情分析：15岁男性的身高增长受多种因素影响，包括营养、遗传和身体活动。为了促进身高增长，均衡的饮食至关重要。

1.蛋白质：蛋白质是生长发育的重要组成部分，有助于组织和肌肉的修复与建造。每日应该摄入适量的优质蛋白质，来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶制品和豆类。

2.钙：钙是骨骼健康和生长所必需的矿物质。青少年每天需要约1000-1300毫克的钙。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）以及强化钙的谷物或果汁。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，日常可以通过阳光照射获得，也可从富含维生素D的食物中摄取，例如脂肪鱼（如鲑鱼、沙丁鱼）、蛋黄及强化维生素D的食品。

4.铁：铁对血液的携氧能力非常重要，从而支持全身的能量水平和生长。瘦肉、豆类、坚果和深绿色蔬菜是良好的铁来源。

5.锌：锌参与许多生理功能，包括细胞增长和分裂。需要从肉类、海鲜、全谷物、豆类和坚果中获取。

6.碳水化合物、健康脂肪及纤维素：这些也不能忽视，因为它们提供能量和支持整体健康。全谷物、坚果、水果和蔬菜应包含在日常饮食中。

每天至少进行一小时的体力活动，如跑步、游泳、骑自行车等，以帮助骨骼强健和促进生长。在避免过度压力的情况下保证充足的睡眠同样重要，这是因为人体在睡眠中分泌生长激素。