袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.失眠的主要症状包括以下几点：
入睡困难：花费超过30分钟才能入睡。
维持睡眠困难：夜间多次醒来，并且每次醒来的时间超过30分钟。
早醒：早于计划时间醒来，且醒后无法再次入睡。
睡眠不深：感觉整晚的睡眠质量差，醒来时没有恢复精力。
2.失眠的类型和持续时间可以分为：
短期失眠（急性失眠）：通常持续几天到几周，与特定压力事件相关，如工作压力、考试或个人问题。
长期失眠（慢性失眠）：每周至少发生三次，并且持续三个月以上。造成长期失眠的原因较复杂，可能与心理因素、药物、疾病等有关。
3.失眠的风险因素包括：
心理压力：如焦虑、抑郁等情绪问题。
不良生活习惯：如睡前饮用含咖啡因的饮料、吸烟、过度使用电子设备等。
医学原因：如哮喘、关节炎、心脏病等慢性疾病。
环境因素：如噪音、光线、温度不适宜的睡眠环境。
4.失眠的治疗方法多样，包括：
改善睡眠卫生：保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境。
行为疗法：如认知行为疗法，通过改变对睡眠的认知和行为来改善失眠。
药物治疗：在医生指导下，可以短期使用镇静催眠药，但需注意可能存在的副作用和依赖性。
失眠不仅影响夜间的休息，还会严重影响白天的工作效率和生活质量，因此需要引起重视。通过合理调整生活习惯和寻求专业帮助，大多数人能够有效缓解失眠问题。