玛卡的功效与作用禁忌

玛卡作为十字花科独行菜属植物的根茎，在部分人群中作为膳食补充使用，其已知作用集中在营养补充与体力感受层面，不具备治疗疾病的功效，甲状腺疾病患者及孕妇等特殊人群需谨慎对待。

玛卡的主要成分与可能作用

1、营养成分构成：玛卡根茎含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种矿物质，其中钙、铁、锌含量相对突出，同时含有芥子油苷、玛卡酰胺等特征性成分，这些成分在体外研究中显示出一定生物活性。

2、体力与耐力相关表现：部分小型人体试验观察到，连续服用玛卡根茎粉一段时间后，受试者自评精力与耐力有所改善，但样本量普遍偏小，研究结论尚未形成统一共识。

3、生殖相关指标：少数针对男性的临床观察提示，玛卡可能对性欲评分产生一定影响，但涉及精子质量、激素水平的研究结果并不一致，不能替代正规诊疗手段。

4、情绪与更年期感受：有研究对围绝经期女性进行短期观察，部分受试者自评情绪波动有所减轻，该结果需更大规模试验验证。

需要留意的禁忌与风险

1、甲状腺疾病人群：玛卡属于十字花科植物，含有硫代葡萄糖苷类物质，甲状腺功能减退或正在服用甲状腺相关药物者，使用前应咨询内分泌科医生。

2、孕妇与哺乳期女性：现有安全性数据不足，为避免潜在风险，该阶段人群不建议使用。

3、激素相关疾病人群：乳腺癌、前列腺癌等激素敏感性疾病患者，因缺乏充分安全性证据，应避免自行服用。

4、手术前后人群：部分使用者反映玛卡可能影响血压与凝血相关指标，建议术前至少两周暂停使用并告知麻醉医生。

5、肝肾功能不全者：代谢产物需经肝肾处理，功能受损人群使用前应进行专业评估。

使用中的常见问题

1、剂量与周期：目前没有统一标准，市售产品规格差异较大，盲目加量不会带来额外获益，反而可能增加胃肠不适。

2、与药物相互作用：正在服用抗凝药、降压药、降糖药或激素类药物者，合用前需由医生评估。

3、不良反应：部分人群出现腹胀、失眠、头痛等表现，停用后多可缓解，持续不缓解需就医。

4、产品选择：不同产地、不同加工方式的产品成分差异明显，糊化工艺与生粉在消化吸收上并不相同。

循证依据参考

原国家卫生部2011年第13号公告批准玛卡粉作为新资源食品，规定其食用量不超过每天25克，使用范围不包括婴幼儿食品。这一管理文件说明玛卡在我国按食品原料管理，不能宣称疾病治疗功能。中国营养学会发布的膳食指南强调，食物补充不能替代均衡膳食与规律作息。

玛卡属于食品原料而非药品，对体力感受的改善证据有限，甲状腺疾病、孕期哺乳期及激素相关疾病人群应避免自行使用，出现不适及时就诊。

常见问题

否。玛卡在我国按新资源食品管理，不能宣称治疗疾病，性功能障碍需到泌尿外科或男科就诊，明确病因后规范处理。

需谨慎。玛卡属十字花科植物，含硫代葡萄糖苷类物质，甲状腺结节合并功能异常者，使用前应咨询内分泌科医生评估。

原卫生部2011年第13号公告规定玛卡粉每天不超过25克，具体产品应按标签说明，婴幼儿食品不得添加玛卡粉。

目前缺乏高质量研究证实。部分围绝经期女性自评情绪有改善，但月经改变原因复杂，出现异常应到妇科就诊。

不建议自行合用。玛卡可能影响血压相关指标，正在服用降压药者需由心内科医生评估后再决定是否使用。

参考资料

[1] 中华人民共和国卫生部. 关于批准玛卡粉作为新资源食品的公告（2011年第13号）. 2011.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.

[3] 中国药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知. 中国医药科技出版社.

[4] 中华医学会内分泌学分会. 甲状腺功能减退症诊治指南. 中华内分泌代谢杂志.