马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.冰敷：在受伤后的前24到48小时内，每次冰敷15-20分钟，每2小时进行一次。冰敷能够有效减轻肿胀和缓解疼痛，但需注意避免直接接触皮肤，以防冻伤，可用毛巾包裹冰袋。
2.休息：尽量避免剧烈运动或过度使用受伤的腿部，以防止进一步损伤。保持适当的休息，可以帮助身体自然修复受伤的组织。
3.抬高患肢：在休息时，将腿部抬高至心脏水平之上，有助于促进血液循环，减少肿胀和瘀血的积聚。可以在下肢垫放枕头或者其他物品。
4.外用药物：可以在医生指导下使用一些非处方药膏或者消炎止痛药，如氨基葡萄糖酸盐类药物，它们有助于加速瘀血吸收和减轻疼痛。也可以使用具有活血化瘀作用的中成药膏外用。
5.热敷：在受伤48小时后，可以改为热敷，每次20分钟，每天2-3次。热敷能够促进局部血液循环，加快瘀血的代谢和吸收。
6.专业医疗：如果受伤严重或伴随明显功能障碍，应及时就医，接受专业的诊断和治疗方案，以排除骨折、韧带损伤等情况。
腿部撞青后应立即采取冰敷措施，并在休息、抬高患肢及合理使用外用药物的基础上进行护理。如有必要，寻求专业医疗建议以确保准确诊断和治疗。