管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.碘摄入:过高或过低的碘摄入都可能影响甲状腺功能,因此需要适量摄入碘。一般建议选择含适量碘的膳食,如海带、紫菜等,但不要过量。
2.抗氧化剂:富含抗氧化剂的食物有助于提高机体免疫力,比如维生素C和维生素E。可以多吃新鲜蔬果,如橙子、草莓、西红柿,以及坚果类食品如杏仁和核桃。
3.蛋白质:蛋白质对身体修复和免疫功能至关重要,推荐食用优质蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等。
4.Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,有助于改善整体健康状况。可以通过食用深海鱼类如三文鱼、金枪鱼,以及亚麻籽、核桃等获取。
5.纤维:高纤维饮食有助于维持消化系统健康,多食用全谷类食品、水果和蔬菜,如燕麦、糙米、苹果和胡萝卜。
6.避免过度加工食品和高糖食物:这些食物可能会导致体重增加和血糖波动,不利于整体健康。
7.中药材和保健品:在使用任何中药材和保健品前,应咨询主治医生,避免与其他治疗措施发生冲突,特别是含有激素类成分的补品。
合理的饮食习惯、注意营养均衡、适量运动和定期复查是保持健康的重要手段
