武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬等,它们富含维生素C,有助于提高免疫力,100克橙子中约含有53毫克的维生素C。
2.猕猴桃:也是维生素C的极佳来源,每100克猕猴桃含有约92.7毫克维生素C,同时还含有丰富的膳食纤维。
3.香蕉:富含钾元素,每100克香蕉大约含有358毫克钾,这对维持电解质平衡有帮助。
4.苹果:含有多种抗氧化剂和膳食纤维,每100克苹果提供约2.4克膳食纤维,对消化系统有益。
5.草莓:富含维生素C和抗氧化物质,每100克草莓含有58.8毫克维生素C,并且热量较低。
6.葡萄:含有多酚类物质,具有抗氧化作用,每100克葡萄含有69卡路里,非常适合在疾病期间补充能量。
选择这些水果不仅能为身体提供必要的营养,还能帮助缓解症状加快康复。食用水果时应注意清洗干净,并适量食用以避免引起肠胃不适。