对甲状腺好的食物

病情分析：某些食物对甲状腺健康有益，可以通过提供必要的营养素来支持其正常功能。这些食物包括富含碘、硒和锌等微量元素，以及富含抗氧化剂的食物。

1.富含碘的食物：

海带和其他海藻：每100克海带含约11600微克的碘。

鳕鱼：每85克鳕鱼含约99微克的碘。

酸奶：每杯酸奶约含75微克的碘。

鸡蛋：一个大鸡蛋含约24微克的碘。

2.富含硒的食物：

巴西坚果：每个巴西坚果含68-91微克的硒。

金枪鱼：每85克金枪鱼含约92微克的硒。

火鸡肉：每100克火鸡肉含约34微克的硒。

向日葵种子：每28克向日葵种子含约19微克的硒。

3.富含锌的食物：

牛肉：每85克牛肉含约7毫克的锌。

蟹肉：每85克蟹肉含约6.5毫克的锌。

南瓜籽：每28克南瓜籽含约2.9毫克的锌。

豆类：比如每半杯煮熟的小扁豆含约1.3毫克的锌。

4.富含抗氧化剂的食物：

蓝莓：每一杯蓝莓含9.7毫克的维生素C。

菠菜：每100克菠菜含约28.1毫克的维生素C。

红甜椒：每100克红甜椒含约127.7毫克的维生素C。

草莓：每一杯草莓含约97.6毫克的维生素C。

合理饮食对于维持甲状腺健康至关重要，选择富含关键营养素的食物可以有效促进甲状腺功能。