长时间工作后手胳膊疼痛和麻木应该怎么处理

病情分析：长时间工作后出现手臂疼痛和麻木的情况，可能是由于过度使用导致肌肉疲劳或神经压迫。建议采取以下措施进行处理：

1.休息与调整：停止引起疼痛和麻木的活动，给手臂足够的休息时间，以便缓解肌肉和神经的压力。

2.热敷或冷敷：可根据具体症状选择热敷或冷敷来减轻疼痛。热敷有助于放松紧张的肌肉，而冷敷则有助于减少炎症和肿胀。

3.适当锻炼：进行一些温和的伸展运动和手部练习，以改善血液循环和增强肌肉力量。这有助于预防复发和缓解已有症状。

4.确保正确的工作姿势：在工作时保持正确的姿势和良好的人体工学环境，减少对手臂和上背部的压力。

5.使用护具：如果经常从事重复性动作，可以考虑使用护腕或支撑带，帮助稳定手部和手腕，降低受伤风险。

6.药物治疗：使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，能够暂时缓解疼痛和不适。但应遵循药品说明书中推荐的剂量。

7.就医检查：如果疼痛和麻木持续存在或加重，建议及时就医，接受专业医生的评估和进一步诊断，以排除严重疾病如腕管综合征或颈椎病等。

通过适当的休息、调整活动方式以及对症处理，大部分因过度使用引起的手臂疼痛和麻木都能得到缓解和改善。