魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.膳食纤维摄入增加：许多人在减肥过程中会增加蔬菜、水果和全谷物等高纤维食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，但也可能导致肠道菌群发酵增加，从而产生更多气体。
2.糖类替代品的使用：一些低热量饮食中含有人工甜味剂，如山梨糖醇、甘露糖醇等，这些成分在肠道中不易被吸收，可能会被细菌发酵，导致排气增多。
3.蛋白质摄入增加：增加蛋白质的摄入也是常见的减肥策略之一。高蛋白食物在消化过程中也可能导致排气增加，尤其是在蛋白质消化不完全或特定氨基酸被细菌发酵时。
4.脂肪摄入减少：减肥通常伴随减少脂肪摄入，而脂肪对胃排空有延缓作用。当脂肪摄入减少时，胃排空速度加快，可能导致肠道内未完全消化的碳水化合物增多，进而增加气体生成。
5.肠道菌群的变化：减肥期间饮食习惯改变可能影响肠道菌群的平衡，一些能够产生气体的细菌可能会相对增多，导致排气增多。
注意在减肥过程中保持饮食的均衡和多样性，逐渐调整饮食习惯，以避免消化系统负担过重。如若排气增多情况严重且持续，建议咨询专业医生或营养师。