脱发是缺少什么维生素

病情分析：脱发可能与缺乏某些维生素有关，尤其是维生素D、B族维生素和维生素E。维生素在头发生长和健康中发挥重要作用。

1.维生素D有助于毛囊生成新毛发。研究表明，低水平的维生素D可能导致脱发。日常推荐摄入量为600-800国际单位（IU），但个体需求可能有所不同。

2.B族维生素（如生物素、烟酸）对头发健康至关重要。生物素缺乏可导致头发稀疏和掉落。成年人每日建议摄入30微克生物素。烟酸则有助于头皮血液循环，提高营养供应。

3.维生素E是一种抗氧化剂，有助于减少氧化应激，从而保护头皮和毛囊。推荐每天摄入15毫克维生素E，以维持头发健康。

定期检测维生素水平，并通过饮食或补充剂调节摄入量，能够有效预防和改善脱发问题。