武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.米饭、面条、馒头等主食类食物；
2.水果，如香蕉、苹果、橙子等；
3.碗豆、绿豆、红豆等豆类食物；
4.甜点和糖果，如巧克力、蛋糕、糖果等；
5.坚果，如核桃、杏仁、腰果等；
6.面包、饼干等烘焙食品；
7.蔗糖、蜂蜜等含糖量较高的食物；
8.饮料，如果汁、汽水、能量饮料等。
高碳水化合物的食物在适量的情况下对身体有益处，但是过度摄入可能会导致体重增加、糖尿病等健康问题。因此，在日常饮食中要注意控制摄入量，并选择含有复杂碳水化合物的食物，如全谷类食品、蔬菜和水果等。