病情描述: 有哪些食物润肠通便
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高纤维水果:例如莓类、梨子、桃子和苹果等水果,都富含纤维素能够帮助促进肠道蠕动。
2.蔬菜:如菠菜、芹菜、西红柿、豆角和胡萝卜等。这些蔬菜中的纤维素和水分能够增加粪便的体积,并且使其更容易排出。
3.全麦食品:比如全麦面包、糙米和燕麦等。这些食品中含有大量的纤维素,可以促进肠道运动,增加粪便的体积。
4.坚果和种子:例如杏仁、核桃、芝麻和亚麻籽等。这些食物中富含健康脂肪和纤维素,可以刺激肠道运动并润滑肠壁。
5.酸奶和发酵食品:像酸奶、酸菜和酸豆浆等发酵食品,其中的益生菌可以调节肠道菌群,有助于改善便秘。
另外,除了食物之外,多喝水和适量运动也是促进肠道健康的重要因素。
2023-07-06