干一天活手又麻又胀怎么缓解

病情分析：干一天活后手部麻木和胀痛可能是由于过度使用或姿势不当导致的。以下方法可以帮助缓解不适：

1.休息与放松：让手部得到充分休息，避免继续从事重复性劳动。

2.冰敷：用冰袋敷在手部，每次15-20分钟，可以减少肿胀和疼痛感。

3.按摩：轻柔地按摩手部肌肉，有助于促进血液循环，减轻紧张感。

4.拉伸练习：进行简单的手指和手腕拉伸，如握拳再张开，重复几次。

5.抬高手臂：抬高手臂有助于减少血液淤积，减轻肿胀。

6.佩戴护具：在工作时佩戴护腕，提供支撑和保护。

如果症状持续或加重，应及时就医，排查是否存在神经压迫或其他问题。