王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率:这是指身体在静止状态下所消耗的能量。一个较高的基础代谢率会使得身体在休息时消耗更多卡路里,对减肥有利。
2.饮食习惯:即使新陈代谢良好,健康、平衡的饮食仍然是减肥的重要组成部分。摄入的总卡路里量和营养密度会直接影响减肥效果。
3.运动:规律的运动可以增加每日能量消耗,并帮助提高基础代谢率。结合适当的新陈代谢水平,运动会加速减肥进程。
4.生活方式:睡眠质量、压力管理和水分摄入等因素也会影响新陈代谢及减肥速度。良好的生活方式支持整体健康和有效减肥。
5.遗传因素:个体之间的代谢率差异可能受遗传影响,因此一些人可能天生具有较高的新陈代谢,从而更容易减肥。
即便新陈代谢良好,实际减重速度仍取决于综合生活方式,包括合理饮食、积极运动和健康习惯。调整生活方式中的各个方面以支持新陈代谢,是减肥成功的关键策略。
