肌肉按摩后疼痛如何处理

病情分析：肌肉按摩后如果出现疼痛，建议保持适度休息、冰敷和轻度伸展以缓解不适感。

1.休息：避免再次对疼痛部位施加压力或进行剧烈活动，以给肌肉足够的时间恢复。通常在24到48小时内疼痛会有所缓解。

2.冰敷：将冰袋包裹在薄毛巾中，放在疼痛部位，每次15至20分钟。这样可以减少炎症并降低疼痛感。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

3.轻度伸展：进行温和的拉伸动作有助于改善血液循环，带走代谢废物，加速恢复。但需注意动作要缓慢，避免增加疼痛。

4.镇痛药物使用：如疼痛严重可考虑使用非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应遵医嘱服用，并留意药物说明书中的禁忌事项。

适当采取这些措施通常能有效缓解肌肉按摩后的疼痛。如果疼痛持续超过几天或加重，应考虑就医以排查潜在问题。