何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.一分钟呼吸频率：正常成人在静息状态下，每分钟的呼吸频率为12-20次。如果每分钟呼吸次数明显偏离这一范围，可能暗示着肺功能异常。
2.屏气时间测试：深吸一口气后憋住呼吸，普通成人可以维持30秒以上。如果不能达到这个标准，可能存在肺功能减退的问题。
3.最大呼气流量（PEF）测试：使用峰值流速计进行测量。每日早晚各测试一次，将结果记录下来，如果出现较大波动，需进一步就医检查。
4.六分钟步行试验：在平坦的路面上连续步行六分钟，记录行走的距离和过程中是否出现呼吸困难、胸痛等不适症状。若行走距离显著少于预期，提示可能存在肺功能问题。
5.呼吸肌力量测试：用手按压腹部并尝试做深呼吸，感受呼吸肌的力量和疲劳程度。若感觉呼吸困难或无力，也需早期干预。
综合来看，定期进行这些简单的肺功能自测方法，可初步评估肺功能状态，但不能替代专业的医学诊断。如发现异常，建议及时就医以便深入检查和治疗。