肺功能自测方法是什么

病情分析：肺功能自测可以帮助及早发现潜在的呼吸系统问题，方法主要包括使用峰流速仪和简单的呼吸练习。

1.峰流速仪测试：

购买一个峰流速仪，常见于药店或医疗器械商店。

坐直或站立，深吸一口气后将整个嘴巴包住仪器的吹嘴，迅速用力吹出最大的一口气。

仪器会显示数值，这个数值代表吐气时的最高速度。记录该数值并与正常人群标准进行比较。

每天早晚各测一次，连续记录一周，观察数值的波动。如果数值长期低于正常范围或波动较大，需咨询医生。

2.简单的呼吸练习：

5-10次深呼吸：先通过鼻子深吸气，使腹部鼓起，然后缓慢通过嘴巴吐气，重复几次感觉胸腔是否有不适或困难。

屏气实验：深吸一口气后尽量屏住气息，看能保持多久。成人一般能屏气30秒以上，如果明显达不到这个时间，可能需要进一步检查肺功能。

肺功能自测不能替代专业的医学诊断，如发现异常或持续感觉呼吸不畅，应及时就医。