许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食调理：避免辛辣、油腻、炸腻等刺激性食物，多吃清淡易消化的食品，如水果、蔬菜、粗粮等。同时，多喝水可以有效帮助身体排毒。
2.保持心情舒畅：避免过度焦虑、紧张或急躁，适当进行放松、休息、运动等活动，有利于缓解身心压力，促进身体恢复。
3.可以使用中药进行调理：但是需要在医生指导下使用，不可随意自行使用。
4.注意环境卫生：保持室内空气清新，避免受到污染和有害物质的侵害。
5.良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每晚保证7小时以上的睡眠时间，可以有效地帮助身体恢复并调节身体机能。
6.科学合理的运动：选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，可以提高身体免疫力，缓解身体疲劳和不适感。