坚果吃了有什么好处

病情分析：坚果含有多种营养成分，例如蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等。因此，适量食用坚果可以为身体带来以下好处：

1.坚果对心血管系统有益：坚果富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和甘油三酯水平，改善血脂，减少心血管疾病的风险。

2.坚果能提高代谢率：由于坚果中蕴含丰富的蛋白质和纤维素，它们需要更多的能量来消化，从而促进代谢率，有利于减肥。

3.坚果有助于控制血糖：坚果富含健康脂肪和膳食纤维，能够缓慢释放能量，降低血糖水平，并有助于减少糖尿病的风险。

4.坚果有抗氧化作用：坚果中富含维生素E、硒等抗氧化剂，可保护身体免受自由基的损害，预防癌症等疾病。

5.坚果有助于改善大脑功能：坚果富含多种维生素和矿物质，例如镁、铜、锰和维生素E等，这些成分对大脑健康有益，有助于提高记忆力和注意力，并降低老年痴呆症的风险。

需要注意的是，虽然坚果有很多好处，但过量食用也会带来一定的负面影响，如增加卡路里摄入、消化问题等。因此，应该适量食用坚果，建议每日摄入量为30克左右。

2023-07-05