武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.健康的心脏和肺部功能：适量运动可以增强心脏和肺部的健康。它有助于提高心脏和肺部的功能能力，使它们更有效地运作。
2.减轻压力：适量运动可以减轻身体和心理上的压力。这是因为运动可以释放身体内的化学物质，如多巴胺和内啡肽，这些化学物质可以改善情绪和心理状态。
3.控制体重：适量运动可以帮助控制体重。当运动时，会燃烧卡路里，这有助于消耗身体储备的脂肪，从而减轻体重，预防肥胖。
4.提高免疫系统：适量运动可以提高免疫系统的功能。运动可以激活体内的免疫细胞，这些细胞可以帮助抵御疾病和感染。
5.增加骨密度：适量运动可以增加骨密度。这是因为运动可以刺激骨头生长和强化，在老年人中尤其重要，可以预防骨质疏松。
总之，适量运动有许多益处，有助于保持身体健康和心理健康。然而，要注意不要过度运动，以免导致身体受损。