没有时间运动长时间坐着腰痛怎么办

病情分析：一般这种情况是由于长时间坐着引起的，可以改变这种不良的习惯，不要久坐，另外要对腰部进行推拿按摩针灸的方法缓解症状，平时也要多做一些腰部肌肉的功能性的锻炼，另外要注意休息，避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠，不要吃辛辣刺激的食物及烟酒，咖啡浓茶，可以多吃一些绿色新鲜水果蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质。