哪种运动对反流性食管炎的恢复有益

病情分析：适度的有氧运动对反流性食管炎的恢复可能是有益的。不同类型的运动方式可以帮助改善症状和提升整体健康。

1.有氧运动：包括步行、慢跑、骑自行车和游泳等，可以促进消化系统的健康并改善体重管理。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动被认为是有益的。

2.力量训练：适度的肌肉锻炼可以提高身体的代谢率，帮助维持健康体重，但应避免腹部压力过大的动作，以免加重病情，比如仰卧起坐和重量举升。

3.瑜伽和伸展运动：这些运动有助于增强核心力量和灵活性，同时通过降低压力水平，可能有助于缓解胃酸分泌过多的情况。但需注意避免头部向下过久的姿势，以减少胃酸反流风险。

注意事项：选择合适的运动方式时，应考虑个人健康状况和运动能力，不宜进行剧烈运动或让腹压增大的运动。运动前后要避免食用大量食物，以减少胃酸反流的几率。