沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.脱脂牛奶含有较低的脂肪,尤其是饱和脂肪。研究表明,饱和脂肪对血液中的低密度脂蛋白,即“坏”胆固醇水平有显著影响。选择脱脂牛奶可以帮助减少饱和脂肪的摄入,进而降低低密度脂蛋白水平。
2.低脂牛奶也同样是一个不错的选择。它的脂肪含量较全脂牛奶要低,但仍保留了部分脂溶性营养物质,这对于一些希望在控制胆固醇同时维持营养摄入的人群来说,是一个适当的折中方案。
3.全脂牛奶含有较高的饱和脂肪,通常不建议胆固醇高的人群饮用。全脂牛奶中的脂肪可能加剧胆固醇问题,使得心血管健康风险增加。在选择牛奶类型时,应考虑到这一点并作出合理选择。
选择脱脂或低脂牛奶有助于控制饮食中的饱和脂肪摄入,对于管理胆固醇水平和改善心血管健康具有积极的作用。