沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺线是长骨两端的软骨结构,负责骨骼的纵向生长。当青春期结束时,骨骺线会逐渐闭合。男性一般在16至18岁时,女性则在14至16岁时开始出现骨骺线闭合的趋势。
2.生长激素对身高有直接影响。虽然骨骺线接近闭合可能使得外源性生长激素治疗效果有限,但在特定医学条件下,如生长激素缺乏症,适当的激素补充仍可能带来一定的高度增长。
3.营养和生活方式在青少年时期也起到关键作用。均衡饮食、充足睡眠和适度锻炼可以支持整体健康,有助于获得最大化的自然身高潜力。钙、维生素D和蛋白质是骨骼生长的重要元素。
4.身体姿势和脊椎健康也会影响视觉上和实际测量的身高。良好的姿态能够使人看起来更挺拔,瑜伽和其他形式的伸展运动可以帮助改善姿势。
虽然随着骨骺线的闭合,长高的机会变得非常有限,但通过保持健康的生活习惯和关注身体的整体健康,依然能促进最佳的个人发展状态。在大部分情况下,接受遗传决定的身高,并专注于其他方面的发展同样重要。