沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.呼吸:人在睡觉时通过呼吸消耗能量并排出二氧化碳和水分。成年人每小时通过呼吸损失约0.3-0.5升水分,这相当于每天约0.6-1斤的体重变化。
2.排汗:即便在睡眠中,皮肤仍会通过汗腺蒸发水分。一个人一晚上可能会排出0.2-0.5升的汗水,相当于0.4-1斤的体重。
3.排尿:夜间也会有尿液产生,如果起夜上厕所,会进一步减少体重。这通常在0.2-0.4公斤左右,即0.4-0.8斤。
结合以上几个因素,一晚间代谢掉1.5斤是完全合理的。在这个过程中,主要减少的是水分而不是脂肪。体重在一天中的波动是正常现象,不必过分担心,只需关注长期的体重趋势和健康指标即可。