武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.芝麻发芽后,其中的酶活性增加,可以促进营养物质的转化。例如,蛋白质分解为氨基酸,淀粉转化为更容易被人体吸收的糖类。这些变化可能改善芝麻的消化性和营养吸收。
2.发芽过程中的生化反应可导致维生素和矿物质含量的提升。研究显示,发芽后某些维生素如维生素C以及矿物质如镁、钾的含量可能有所增加,从而提高了芝麻的营养价值。
3.芝麻经过发芽和烹饪处理后,不仅不会产生不良影响,还可能改善味道和口感。通过炒制,可以增强风味,使其更加香脆可口。
合理处理和烹饪发芽芝麻是安全的,并且可能带来更多营养益处。发芽和烹饪的过程中需注意食材的新鲜度和卫生条件,以确保最佳的食用体验。
