武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.促进消化：轻度的运动，如散步，能增加胃肠道的蠕动，有助于消化。研究显示，餐后30分钟的散步可以帮助降低餐后血糖水平。
2.改善情绪：适度运动能够释放内啡肽，有助于减缓因暴食引起的情绪波动。一项研究表明，20分钟的中等强度运动可以提高积极情绪。
3.避免过度运动：暴食后进行高强度运动可能加重身体负担，不利健康。建议选择低强度活动，如瑜伽或拉伸。
4.注意水分补充：多摄入食物后，运动时容易脱水，需适量补充水分，保持身体平衡。
适度运动有益健康，但应根据自身情况调整运动强度和形式，以免加重身体负担。