脾胃虚吃什么补脾见效快

病情分析：脾胃虚弱的人可以通过饮食调整来帮助改善症状。常见的有山药、红枣、白扁豆等食物，它们都具有健脾益气的作用。

1.山药：富含淀粉和多种营养素，具有很好的补脾效果。可以通过煮粥或者炖汤的方式食用，每次大约50克即可。山药不仅能促进消化，还能增强体质。

2.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，可以每天泡水或煮粥时加入4-5颗。红枣能有效改善气虚和血虚的症状，提高免疫力。

3.白扁豆：有健脾化湿的功效，适合脾胃虚弱导致的腹泻、食欲不振。可作为主菜或配料使用，每餐25-30克为宜。

4.黄芪：是一种常用的中药，具有补气升阳的作用。可以煮水或者搭配其他食材炖煮，每次用量10-15克比较合适。

5.小米：易于消化吸收，能够温补脾胃。制作小米粥是简单且有效的方法，每次食用50-100克。

通过合理搭配这些食材，能够在一定程度上缓解脾胃虚弱的症状。同时，避免过度劳累、保持良好作息也是改善脾胃功能的重要措施。