沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.绿豆富含膳食纤维:100克绿豆约含11克膳食纤维,能够帮助延缓碳水化合物的吸收,减少餐后血糖的快速上升。
2.含有植物蛋白:每100克绿豆含约23克蛋白质,有助于增强饱腹感,并在体内缓慢释放能量,避免血糖剧烈波动。
3.低脂肪含量:与动物蛋白相比,植物蛋白中的脂肪含量较低,有助于心血管健康。
4.血糖生成指数较低:绿豆制品通常GI值较低,这意味着其对血糖的影响相对温和。
尽管如此,糖尿病患者仍需注意饮用绿豆豆浆时的总体碳水化合物摄入。建议每日饮用量应控制在250毫升以内,且与其他碳水化合物来源协调。同时,监测血糖水平以确保饮用后的血糖保持在合理范围内。