陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.保持健康的饮食习惯：食用高蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进头发的生长。
2.注意头皮清洁：经常洗头可以帮助去除头皮上的油脂和污垢，并促进头发生长。但过度清洗头发可能会导致头发变干，因此建议每周洗两到三次头。
3.避免使用过多的化学物质：染发剂、烫发等化学处理对头发造成损伤，使头发变得更易断裂和脱落。
4.避免过度拉扯头发：使用紧束的发带或发夹、过紧的头发编发造成过度拉扯，容易导致头发脱落。
5.减少压力：过度压力和焦虑会影响身体各个方面的健康，包括头发健康。请尝试通过冥想、瑜伽、呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。
6.定期修剪头发：修剪头发可以去除分叉和损伤的发梢，保持头发健康。
7.保持适度的运动:适当的锻炼能够促进身体健康、增强免疫力，从而有助于保持头发的健康。
请注意，并非所有脱发都可以通过这些方法防止。如果您发现自己出现明显的脱发迹象，请咨询医生或皮肤专家。