怎么样才能不脱发而且生头发

病情分析：保持头发健康需要综合的生活方式和护理习惯。以下是一些建议：

1.均衡的饮食：食用富含蛋白质、铁、锌、维生素A、B、C、D、E、叶酸等营养物质的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、水果、蔬菜等。

2.避免压力：尽量避免压力大的情况，学会放松身心。

3.定期洗头：适度洗头可去除头皮油脂及灰尘，但频繁洗头会剥夺头发的天然油脂，导致头发变得干燥易断。

4.选择温和的洗发水：选择温和的洗发水，避免使用含有硫酸盐、氯化钠等刺激性成分的洗发水。

5.使用护发素：每次洗头之后使用护发素，可以滋润头发并减少头发的损伤。

6.不过度使用热工具：减少使用吹风机、卷发棒、拉直棒等热工具，以免头发遭到热伤害。

7.定期修剪头发：定期修剪头发可以去除头发分叉，保持头发的健康。

8.健康生活习惯：充足的睡眠、适度的锻炼和戒烟等健康生活习惯，有助于头发健康。