武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.充足睡眠：睡眠是皮肤最好的护肤品之一，晚上临睡前注意保持心情舒畅、放松身体，在规律的时间内保证充足的睡眠。这样可以帮助皮肤恢复新陈代谢、加速细胞再生。
2.饮食健康：饮食对皮肤的影响非常大。要多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，特别是维生素C，它可以帮助减少氧化压力和提高肌肤弹性。
3.补水保湿：要经常给皮肤补充水分，使用保湿产品，例如面霜、乳液和喷雾等。这样可以使皮肤水润有弹性，减少干燥和细纹。
4.防晒：防晒对于皮肤保养来说非常重要。选择适合自己的SPF，每天都需要使用防晒霜，尽量避免在太阳暴晒下待太久。
5.私人护肤方案：根据自己的皮肤类型，选择适合自己的护肤产品。建议使用温和低刺激的产品，及时清洁皮肤，不要熬夜或频繁化妆。
总之，护肤和养颜需要注意多方面，包括内部和外部因素，在生活中综合调整，可以更好地保持皮肤健康、年轻。