一天一个橙子对身体有什么好处

病情分析：吃一个橙子可以促进健康，强化免疫系统和改善消化。

1.富含维生素C：一个中等大小的橙子大约含有70毫克维生素C，占每日推荐摄入量的78%。维生素C能增强免疫功能，帮助身体抵抗感染。

2.丰富的膳食纤维：橙子提供约3克膳食纤维，有助于保持肠道健康、预防便秘，并可能降低心脏病风险。

3.抗氧化剂：橙子中的抗氧化剂如类黄酮，有助于减少身体炎症，并可能降低慢性疾病的风险。

4.钾含量：每个橙子含有约240毫克钾，有助于维持正常血压、支持心脏健康。

5.低卡路里：一个橙子通常只有62卡路里，是一种健康的零食选择，不容易导致体重增加。

食用橙子有助于保持整体健康，但应注意均衡饮食，多样化摄取其他营养。