橙子有什么作用

病情分析：橙子是一种富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质的水果，对人体健康有多方面的益处。

1.增强免疫力：橙子中富含维生素C，每100克橙子含有约50毫克维生素C。维生素C能够增强免疫系统功能，帮助预防感冒和其他感染性疾病。

2.促进消化：橙子含有丰富的膳食纤维，每100克橙子含有约2.2克膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维护消化系统健康。

3.减少慢性病风险：橙子中的抗氧化物质，如类黄酮和胡萝卜素，能够中和自由基，减少细胞损伤，从而降低心血管疾病和某些癌症的风险。

4.控制体重：橙子的热量相对较低，每100克橙子仅含有约47千卡热量，同时其高水分和纤维含量使人容易产生饱腹感，有助于控制体重。

5.改善皮肤健康：橙子中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，还能对抗紫外线引起的皮肤老化，使皮肤更加光滑紧致。

橙子作为一种营养丰富且口感良好的水果，可以通过日常饮食摄入适量来维护身体健康。应注意过量摄入可能导致胃酸增加及胃肠不适。