绿茶会影响运动表现吗

2025-05-12
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牛崇峰主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

病情分析:绿茶可能影响运动表现,其主要作用机制与其所含的咖啡因和茶多酚有关。

1.绿茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统,提高注意力和反应速度,这可能有助于短时间内的运动表现。研究表明,摄入咖啡因可以提高耐力和力量水平。例如,一项研究发现,摄入适量咖啡因可使耐力提高约12%。

2.茶多酚,特别是儿茶素,是绿茶中的另一种重要成分。儿茶素具有抗氧化作用,可以减少运动过程中产生的自由基,从而降低肌肉疲劳。这种效果对持续时间较长的有氧运动可能更为明显。

3.尽管绿茶可能对运动表现有一定促进作用,但需要注意个体差异。有些人可能对咖啡因敏感,导致心率加快、焦虑或消化不适等副作用。过量摄入咖啡因可能导致脱水,因为它具有利尿作用。

绿茶中所含的咖啡因和茶多酚可能对运动表现带来积极影响,但需合理控制摄入量,以避免潜在的不良反应。

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