沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.篮球:经常打篮球可以有效刺激腿部和脊柱的骨骼生长,尤其是纵向的弹跳动作,有助于骨骼的拉伸。篮球运动中多样化的动作形式有助于全身肌肉的锻炼和协调性发展。
2.游泳:游泳被认为是一种全身性的运动,对促进身高增长非常有利。游泳过程中,身体处于水平状态,关节和骨骼都能得到充分的伸展,同时水的浮力减少了对骨骼的冲击,使得肌肉和骨骼能够更好地发育。
3.跳绳:跳绳是一项简单而有效的运动,能够增强心肺功能,同时提高下肢力量和灵活性。跳绳时反复的弹跳动作也能刺激骨骼的生长,帮助打造更好的体形。
4.其他运动:除上述运动外,还可以考虑进行足球、羽毛球等运动,这些运动同样能够提供多样的身体锻炼,有助于促进新陈代谢和生长激素的分泌。
运动只是促进身高增长的一个因素,充足的睡眠和合理的饮食同样起着关键作用。同时,不建议过度运动,以免对骨骼和肌肉造成损伤。
