得了强直性脊柱炎每天该怎样运动身体

病情分析：每天适量运动对于强直性脊柱炎患者非常重要，能够帮助维持关节的灵活性与稳定性。以下几点概述了适合强直性脊柱炎患者的运动方式：

1.伸展运动：每天进行全身性的伸展运动可以缓解僵硬感。特别注重脊柱和髋部的伸展，例如猫牛式、侧弯和仰卧抬腿等动作。

2.游泳：水中的浮力能减轻脊柱压力，保护关节的同时提高心肺耐力，是非常适合的全身运动。每周建议游泳2至3次，每次30分钟。

3.步行：保持一定的有氧运动对改善整体健康有利。每天快走20到30分钟是个不错的选择。

4.瑜伽或太极：这些活动结合了伸展和控制呼吸，有助于提高灵活性和平衡能力。每周练习2到3次可以有效管理症状。

5.力量训练：适量的肌肉锻炼如轻度负重和使用阻力带，可以增强背部和核心肌肉，从而更好地支撑脊柱。每周进行2次，注意不要过度用力。

保持规律的运动可以帮助缓解疼痛并改善姿势，但需注意运动要适量且在无痛范围内进行，避免高冲击及可能加重病情的活动。在开始新的运动计划前，建议咨询专业医生或物理治疗师以确保安全和有效。