吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.小米粥:小米具有健脾和胃的效果,易于消化吸收。可以每天早晨空腹饮用小米粥,有助于缓解脾胃虚弱的症状。
2.山药薏米粥:山药具有健脾补肺、固肾益精的作用,而薏米则能利水渗湿,合用可增强健脾祛湿的效果。将山药与薏米一起煮成粥,适合经常食用。
3.红枣莲子粥:红枣补血安神,莲子养心健脾,糯米温中补气。这三者结合做成粥,可以提高人体免疫力,并对脾胃虚弱者特别有益。
4.南瓜粥:南瓜性温味甘,具有补中益气的功能,适合脾胃不和、消化不良的人群食用。
5.百合粥:百合具有润肺止咳、美容养颜等作用,可与大米同煮,有助于提高身体抵抗力,并有利于促进肠胃健康。
注意在选择和食用粥品时,应根据个人体质及季节变化进行调整,适量食用,以免增加肠胃负担。保持良好的饮食习惯和作息时间,对改善脾胃虚弱也非常重要。