张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.休息眼睛:建议遵循20-20-20法则,即每使用电子产品20分钟,转移目光看向20英尺(约6米)以外的地方,并保持至少20秒,以放松眼部肌肉。
2.调整屏幕设置:确保屏幕亮度适中,与周围环境的光线相匹配;同时,调整文字大小和对比度以减轻眼睛负担。
3.增加眨眼频率:长时间注视屏幕会减少自然眨眼次数,导致眼睛干涩,因此应有意识地增加眨眼频率,帮助眼球保持湿润。
4.确保良好照明:避免在黑暗环境中长时间使用电子设备,确保房间有足够的背景光,降低屏幕与环境的亮度对比。
5.使用人工泪液:若感到眼睛干涩,可适量滴用不含防腐剂的人工泪液以缓解不适。
6.合理安排游戏时间:控制每次游戏的时长,避免连续数小时不间断游戏,给眼睛充分的休息时间。
如果经过上述措施视力模糊仍未改善或症状加重,建议及时就医以排除其他眼部疾病。
