刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.蔬菜和水果：新鲜的绿叶蔬菜如菠菜、生菜，以及富含水分的水果如梨、苹果等，能够增加膳食纤维，有助于促进消化吸收，减少油腻感。
2.酸性食物：食用如柠檬、橙子、葡萄柚这类富含天然酸的食物，可以帮助刺激胃酸分泌，增强消化功能，缓解油腻感。
3.酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化系统健康，从而减轻油腻食品带来的不适。
4.生姜和大蒜：这些辛辣食材能刺激胃肠蠕动，增进消化液分泌，提高消化功能。
5.茶饮：绿茶和薄荷茶含有多种抗氧化成分，这些成分可以帮助清除体内多余的脂肪和毒素，改善油腻后的不适感。
合理搭配日常饮食，多食用蔬果和易消化的食物，有助于减少油腻积累。在选择食物时，应尽量避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以维护整体健康。