沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼成熟度:通常,人在青春期后期(大约16-18岁)骨骺线开始闭合,这标志着骨骼生长即将停止。但有些人可能会在20岁左右继续微量增长。
2.性别差异:男性通常比女性晚一至两年达到骨骼成熟,因此可能在18岁后还有一些增高的机会。
3.遗传因素:遗传对最终身高有显著影响,父母的身高会提供一个参考范围。
4.营养状况:充足的营养,特别是蛋白质、钙和维生素D,有助于支持骨骼健康和生长。
5.运动习惯:规律的体育锻炼可以促进生长激素分泌,帮助骨骼强壮和维持灵活性。
尽管18岁以后仍有长高的潜力,但通常变化不大。保持良好的生活方式,包括均衡饮食和适度运动,有助于身体的全面健康。