反酸吃什么食物

病情分析：反酸时，建议食用易消化且不会刺激胃酸分泌的食物。尽量选择低脂、低酸的食材，以减少胃部不适。

1.燕麦：燕麦富含可溶性纤维，有助于吸收过多的胃酸，同时提供持久的饱腹感。每天摄取约50克的燕麦可以有效缓解反酸。

2.姜：姜具有抗炎和抗氧化特性，可帮助舒缓消化系统。少量生姜茶或在饭菜中添加姜片，每天不超过4克为宜。

3.香蕉：香蕉是碱性食物，可以中和胃酸，减少反酸症状。每日食用1-2根香蕉能够提供益处。

4.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜不仅营养丰富，而且对胃酸有中和作用。每天适量摄入大约200克绿叶蔬菜。

5.莲藕：莲藕有助于滋阴润燥，可以改善因胃酸过多引起的不适。可作为汤料或蒸煮食用，每日100-150克。

6.瘦肉：鸡肉、鱼肉等瘦肉蛋白质含量高，但脂肪较低，不会刺激胃酸分泌。每餐摄入约150克瘦肉为佳。

在饮食上还需注意避免摄入咖啡、酒精、巧克力及辛辣食物，这些食物可能加重反酸症状。定时进餐，细嚼慢咽，并避免进食后立刻平躺，有助于缓解症状。