VC什么时候吃

病情分析：维生素C的最佳服用时间通常在早晨或饭后，这样可以提高其吸收效率并降低对胃部的刺激。

1.早晨服用：因为此时人体新陈代谢较快，维生素C能迅速被吸收和利用。建议在早餐后30分钟内服用，以避免空腹导致的胃部不适。

2.饭后服用：维生素C具有酸性，空腹服用可能会引起胃肠道不适。饭后服用可以缓解这种不适，同时食物也能促进其吸收。

3.分次服用：维生素C是水溶性维生素，人体无法长期储存，多余部分会通过尿液排出。为了维持体内稳定水平，可以将每日推荐量分为两次或三次服用，提高吸收率。

维生素C应尽量在早晨或饭后服用，并根据剂量适当分次，以保证安全有效地发挥其作用。