每天摄入116卡路里能否减肥

病情分析：每天摄入116卡路里是不合适甚至有害的减肥方法。极低的卡路里摄入不仅无法有效减肥，还可能对健康产生严重影响。

1.基础代谢率：人体在完全静止时维持基本生命功能所需的能量被称为基础代谢率，通常占每日总能量消耗的60%-70%。对于大多数成年人来说，每日基础代谢率通常在1200至1800卡路里之间。摄入仅116卡路里远远低于这一需求，可能导致营养不良和新陈代谢紊乱。

2.营养不足：每天仅摄入116卡路里无法提供必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养物质对于维持肌肉质量、支持免疫功能、保持内分泌平衡等至关重要。长期营养不足会导致贫血、骨骼脆弱、内分泌失调等问题。

3.体重管理：科学的减肥方法建议每周减少0.5到1公斤，这需要每天制造500至1000卡路里的热量差。通过合理的膳食计划和适当的运动来达到这一目标是可行且健康的，而极端限制卡路里摄入可能导致肌肉流失和基础代谢率降低，使得长期体重管理更加困难。

采取极端低热量饮食方式并不可取，应选择科学且可持续的饮食和运动策略来实现体重管理目标。